miércoles, 17 de julio de 2019

A por 1 kg menos.

Buenos días, tardes, noches.

Dado que la última vez que me pesé estaba en 78,2 kg, es decir, había batido mi propio récord en quilos y gramos, quiero bajar 1 kg o 2 antes de acabar el mes. 

Mi tendencia estos últimos 10 años ha sido ir engordando entre 2 y 3 kg cada año, al iniciar el otro blog bajé un poquito y me mantuve pero la realidad es que hace once años pesaba 58 kg, es decir, 20 menos que ahora y 20 kg más es mucho.

¿Qué es lo que estoy haciendo para bajar peso? Procuro no tomar galletas, dulces y muy pocos ultraprocesados (alguno sigue cayendo), desayuno la mitad ya que no tengo el gasto de energía de cuando estoy trabajando y procuro solo comer una rebanada de pan integral en el almuerzo y cena, siempre que no tome arroz, pasta o legumbres.

El ejercicio es mucho menos que cuando trabajo, para remediarlo, cada día hago 5 o 6 km en la bici y unas repeticiones con una pesa de 2 kg (no me quiero lesionar jajaja). Voy variando los ejercicios con la pesa, hago algunos estiramientos y hasta algún abdominal hipopresivo. No me apunto al gimnasio: huele mal, sudo mucho y me resfrío. Además, los 5 meses que aguanté yendo a uno (esto fue antes de que empezase con el taichí) me molestaban mucho las miradas de algunos, no lo puedo soportar. Tampoco podía soportar la música de las clases del gimnasio, y en la sala de máquinas siempre iba con mis auriculares pero me molestaba el ruido de fondo (la MTV, siempre los mismos videos). Soy muy especial para la música y el ruido.

Creo que ha quedado claro lo poquito que me gustan los gimnasios, jajajjaja.

Entre lo poco que me gusta hacer deporte y lo mucho que me gusta comer, así vamos... jajajaja.

Hoy toca platazo de verdura y pollo a la plancha con unos pimientitos del padrón, una rebanadita de pan y algo de fruta, sandía o cerezas.

Por la noche seguramente gazpacho con medio pepino y un filete de pavo o un huevo duro. Fruta también de postre, siempre fruta. No soy muy de yogures... casi nunca me apetecen pero quizá tome uno en la merienda con una manzana cortada a trozos y cuatro pasas.

Hasta pronto


viernes, 12 de julio de 2019

Casi a mitad de julio

Hola,

¿Qué ha sido de mi reto? Pues bien, que me la repampinflan los retos, así de claro.

Me planteé esto sin mucha convicción, la verdad:

1. Estresarme lo menos posible.
2. Dormir un poco más y mejor.
3. Seguir andando entre 10000 y 15000 pasos como hasta ahora, y pasar de los 40 km a la semana. (10000 pasos míos son unos 5 km). Seguir haciendo unos 10 km en bici a la semana, estiramientos suaves y mis pocos ejercicios de fuerza 2 o 3 días a la semana.
4. Comer menos guarrerías.


Pues bien, he cumplido a rajatabla lo de dormir más jajajajaja, y es que en vacaciones me recupero del cansancio y el estrés. La primera semana de vacaciones me eché tres siestas de campeonato y últimamente me despierto más tarde de las 8:30 h, cosa que durante el año me parece tardísimo incluso durante los fines de semana.

También estoy cumpliendo la número 1 a rajatabla.

La 3 es la que peor llevo. Estoy muy inactiva, por eso he engordado un kg más. Casi todos los días subo a la bici y hago 5 o 6 km, luego unos estiramientos y a veces algo de pesas (pocas) y unas pocas (poquísimas) flexiones. Ya no ando los 6-7 km diarios habituales, así que quiero levantarme antes para salir a caminar de 8 a 9 de la mañana. Ya veremos si lo hago...

Comer menos guarrerías, bueeeeeeeeeeeeeno, algunas menos sí aunque un par de galletas con un trocito de chocolate va cayendo. Y algún helado u horchata si salimos a tomar algo. Y he vuelto a ponerme demasiada miel con el te, está tan rica.

Y ya está.

Hasta pronto. Espero.

PFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

 Hola, Si el 1 de abril pesaba 73 kg, el 10 pesaba 74 kg. MAAAAAAL vamos. Muchas celebraciones han pasado por este cuerpo serrano, mucho pas...