¡Buenos días!
Retomo el blog para obligarme a rutinas
Mi peso 94'7 kilos en la última consulta con Marta. ( 18/12/2019). Ella va a estar unos meses sin verme, pues su baja maternal la obliga, pero estaremos conectadas. A la vuelta de vacaciones navideñas me espera Blanca, su sustituta. Marta me ha pedido que intente bajar de peso estos días, que aunque es complicado tengo más tiempo para mí.
Debo organizarme bien tanto en las comidas, como para sacar tiempo para hacer ejercicio ( caminar todos los días es perfecto).
Me da todo pereza y mi estado de ánimos no es precisamente de confetti
Estoy con la idea de buscar alguna lectura y voy a mirar en Google Libros.

Hoy es lunes y toca sin carne. Hace tiempo que lo hago y ahora más que nunca hay que tomar consciencia por el planeta. ¿Qué pensáis sobre ésto? Yo me he planteado cambiar de alimentación "más vegetales y menos animales" como dice Julio Basulto ( libro que recomiendo) como todo lo que toca Lucía Argüelles.

Continúo la búsqueda de mi lectura, mañana la comparto.

¡Ah! Voy a avisar a Pilar que tenemos que publicar ;-)

Si quieres cambiar algo debes cambiarte tú.

Si queremos cambiar algo debemos cambiar nosotros.

Estoy teniendo dificultades para controlar la presión arterial y la alimentación, en estos casos, ayuda mucho.
Nada de sal, grasas, precocinados, embutidos...

He tenido la oportunidad de ver a Marta en su consulta y su báscula estupenda marcó unos 91,2 kilos máximo histórico para mí.
Llevo desde el jueves por la mañana tomando más conciencia y el resultado lo he visto hace un rato.

En lugar de hacer fijación por ver números menguando en la báscula, voy a hacer fijación en lo que me llevo a la boca, ya he dicho muchos "noes" y puedo.

Cada "no" también es un paso adelante a mí mí salud. Y sí, claro que tengo fuerza de voluntad, ¡Está despertando!

Bien alimenta a los que más quieres, no solo a ti.

Hace unas semanas topé con un artículo en El País que me dejó pensativa. Hoy lo quiero compartir
La dieta perfecta para salvar el planeta y la salud del ser humano

A mí me dejó reflexionando y estoy segura qué algo no estoy haciendo bien y que siguen existiendo más motivos para "mi enfado"
Está semana cada vez que alguna tentación alimenticia venga a mí, recordaré este artículo y a mí hijo.

Por cierto, bien alimenta a los que más quieres, te lo agradecerán en el futuro y su salud será mejor que la tuya.

Me gustan los domingos

¡Cómo me gustan los domingos!

Sigo enfadada...
El viernes tuve consulta telefónica con Marta ( de momento será así y video conferencia por incompatibilidad horaria)

Le di mis datos del viernes
89'3
Cintura 92
Caderas 129 cm
Los comparó con los de la última cita a principios de julio y la diferencia son 2'5 kilos más y 4 cm más de caderas.
Hablamos y me ánimo a seguir enfadada.
Ya tengo mi mi menú semanal, mis recomendaciones y ahora como es domingo... ¡Organización!

Desde aquí quiero dar un empujón a Pili.
¡Venga arriba! Qué nos queda un camino fantástico y muchos logros por conseguir

¡¡Uy que me despisto!!

Hola!

Ando despistada desde hace unos días, he hecho poco ejercicio y he comido dulces que no debería haber ni olido, y aquí estoy, dispuesta a perder un par de kg porque yo lo valgo y porque me irá de pm perderlos.

No sé cuánto peso, mañana subiré a la balanza y veremos si no he vuelto a 77 kg. Pero no pasará nada porque voy a perder peso tarde o temprano. Mi objetivo es bajar de 70 kg, no me pongo fecha aunque Navidad sería una posible y factible.

Hasta pronto!

No sabía qué poner y me puse de mala leche, ea

Mi problema: organizar

Cómo lo dejo todo para lo último como a diestro y siniestro. Encima si salimos fuera, pudiendo elegir opciones buenas, voy a por las malas.

Mientras escribía me ha picado la curiosidad y me he pesado 89,9 kilos ¡Esto no lo he pesado en mi vida! ( A las 20:26 horas del viernes 13 de septiembre)
Jamás pensé que llegaría a los 90 kilos

Se acabó, ¡ qué bajo de peso por mi santo coño!

Ya me da igual que por casa haya ultraprocesados, galletas y lo que se encarte. Me voy a centrar en lo mío que es lo que mi importa

Tengo buena autoestima y no me veo gorda, de hecho me veo estupenda, pero eso es un arma de doble filo.
Me tiene que dar igual sentirme bien, y debo de ser menos pasota y alimentarme bien.


Manos a la obra en la próxima comida y a sacar la voluntad que no tengo, ya por cojones.


Hasta la próxima

( Cierro el post enfadada, porque yo cualquier cosa que me propongo voy a por ella y ver ese casi 90 me ha indignado)

Dos días cenando demasiado

Hola,

Llevo dos días cenando demasiado si quiero seguir perdiendo peso. Ayer tortilla de patata, estaba tan rica que repetí. Hoy tres empanadillas de atún, no debería comer fritos y hoy lo he hecho. También me he pasado un poco con el queso, me gusta muchísimo. 

Debo comer más verdura en la cena y evitar los fritos si quiero curar la obesidad. He vuelto a plantearme este objetivo, para eso tengo que pesar 71 kg o menos. Recordad que soy bajita, nunca comparéis a las personas por el peso, la altura y complexión son factores importantes a tener en cuenta. Ayer pesaba 76,2 kg, me sobran poco más de 5 kg para no ser obesa ¿lo conseguiré? ojalá.

¡¡Hasta pronto!!

Me estoy preocupando...

... por vosotras

¿Hay alguien ahí? Espero que estéis bien y alimentándoos más o menos saludablemente, por lo menos el 70 % cositas saludables.

Tras un fin de semana en el que he comido algunos fritos, incluyendo unas pocas patatas de bolsa, todo hay que decirlo, esta mañana me he pesado y no ha ido tan mal. En una semana he perdido un quilo aproximadamente, todo un éxito. Hay que seguir así de motivada ¡¡¡y de tranquila!!! Porque cuando el trabajo me come, me da por comer, valga la redundancia.

Peso = 76.6 kg

IMC = 32.3

La semana que viene me gustaría ver el 75 y pico, es difícil porque ya no pierdo peso tan fácilmente como antes de los cuarenta, pero se intentará.

Niñas, qué tormentón ha caído esta noche en Barcelona, además ha refrescado tela y sigue lloviendo intermitentemente.

¡¡Hasta pronto!!

Vamos muy bien!!

Como decían los de Siniestro Total... vamos muy bien...

No sigo la canción por respeto a las lectoras, también he tenido una época medio punkie en cuanto a música, jajajaja.

Esta mañana pesaba....

Peso = 76.2 kg

IMC = 32.1

Ya os podéis imaginar el subidón que llevo, 1,5 kg en menos de una semana. Si el lunes sigo pesando más o menos lo de esta mañana, no cabré en mí de alegría (y por una vez no será no caber por la grasa o el agua retenida, jaja).

Hoy hemos estado en el zoo, he andado unos 6,5 km. Ahora acabo de hacer un documento para el trabajo y revisado otro, colgados en la nube y ya mismo me pongo con la cena.

¡¡Besitos a todas!!

¡¡A por una vida más sana!!

¡¡Ooooole de verdad!!

Hola compis!

¿Cómo estáis? Veo que no escribe nadie y normalmente es mala señal. Espero equivocarme chicas.

Tras cuatro días andando más y sin picar demasiadas cosas insanas, esta mañana pesaba.....

Peso = 76.5 kg

IMC = 32.3

¡¡OOOOOOOOOOOOOOLE de verdad!!

Además, hoy he ido a trabajar en bici. Ni corta ni perezosa, he cogido la bici, he bajado a la calle y pal curro. En total casi 8 km entre ida y vuelta, me duelen las piernas del esfuerzo pero seguro que va a valer la pena ir cogiéndola dos o tres días a la semana. Hoy he tardado un pelín más que en metro, pero espero mejorar mi tiempo cuando la musculatura esté más acostumbrada. Quien tuvo, retuvo. Bueno, cuando cogía la bici tenía 20 años menos y unos 18 kilos menos.

¿Os imagináis que volviera a perder esos 18 kg? Ni yo me lo creo. Por ahora me conformo con perder unos 8 y si llego a 10, me voy a poner más contenta que un niño el día de Reyes. Lo más importante para mí es no volver a recuperar el peso nunca más, sean 8, 10 o más kg. Ya ves, con 8 kg menos estaré un poquito lejos de la obesidad, ¡¡¡¡venga Pili que tú puedes!!!!

Estamos on fire!!! 

Mañana al zoo con la family, por allí se anda bastante también.

¡¡Hasta pronto!!

He bajado un pelín

¡¡Hola!!

Esta mañana la báscula ha marcado....

Peso = 77 kg

IMC = 32.5

700 g menos en 3 días, ¡muy bien Pili!

En breve tengo el 76, ya veréis y luego 75, 74...

¿Qué es lo que como? Ensalada variada, verduras, carne, huevo, pasta, garbanzos, arroz, pan, leche, algún embutido, queso y bastante fruta... He reducido bastante el queso y tampoco es que me pase con los embutidos, pero quiero que prácticamente desaparezcan. La pasta y el arroz los tomo integrales desde hace años, el pan es parcialmente integral o bien blanco, el que haya. Ah, algún trozo de chocolate va cayendo, sin pasarme.

Hoy he visto los pimientos rojos grandotes a buen precio, a ver si compro unos cuantos para escalivar y/o para hacerlos rellenos con verduritas y carne picada. Se me hace la boca agua solo de pensarlo. ¡¡¡Pero cuánto me gusta comer!!! jajajaja.

Decidido, esta tarde a comprar.

¡¡Hasta pronto!!

Pasito a pasito...

Hola!!

Hoy he comido un trocito de chocolate y me ha sabido a gloria, jeje, por lo demás, no ha estado mal. He andado poco más de 7 km, hay que mejorarlo.

Espero vencer la ansiedad por comer cosas dulces (o saladas) todos los días, es mi objetivo diario. El semanal es perder un quilo, el mensual no existe pero me gustaría perder 3 kg este mes. Ya veremos, no me voy a hacer ilusiones porque siempre la cago.

¿Qué tal estáis vosotras?

Ánimos a todas y hasta pronto!!

Se acabaron las vacaciones

¡¡Hola!!

Aquí estoy de nuevo para contaros que más o menos estoy igual que antes del verano y no llego a los 78 kg, así que, ¡¡¡prueba superada!!!

Esta mañana pesaba.....

Peso = 77.7 kg

IMC = 32.8

Uuuuuffff, qué miedito da ese IMC, me conviene bajar de peso por salud desde hoy mismo. Reconozco que no he reducido cantidades hoy, no he comido ningún ultraprocesado y he andado ya unos 5 km. Ahora voy a salir un ratito con los niños al parque, eso es 1,5 km más.

Esta noche tengo pensado cenar ligerito, a ver si lo consigo. Quiero perder un par de kg en dos o tres semanas, ¡¡vamos allá!!

¡¡A por una vida más sana y más larga!!

Nos leemos.

Hola... Me acabo de pesar 87'4 kilos y esa es la realidad hoy.

Yo pa'lante ❤
Ayer acabé contrato de Auxiliar de Enfermería en el Hospital.
El lunes voy a echar inscripción a FP e-learning en Castilla La Mancha, me interesa acabar Técnico de Farmacia.
El martes me toca acudir a la oficina del paro.

Me he levantado tarde, voy a desayunar mientras hago lista de la compra y me organizo.

Tengo la intención de publicar más seguido.

En cuanto al peso, no me acompleja, me jode la salud. Dejo imagen actual, será interesante ver el cambio poco a poco.

Rápido desde el móvil

Hola!

Ya me queda poquito para acabar las vacaciones. Ahora que estoy tranquila y relajada, voy comiendo poquitas cosas basura y bastantes alimentos de verdad.

Me gustaría seguir así durante toda mi vida pero sé que el estrés y la acumulación de trabajo hacen que coma cosas innecesarias. Mi lucha es la de vencer la tentación de meterme al súper y comprar ultraprocesados llenos de azúcar y grasas trans. También debería hacer algún deporte pero eso me supone más estrés porque la mayoría de los días no tengo más de media hora para relajarme y prefiero hacerlo escuchando música o estirándome en el suelo para descansar la espalda y hacer unos estiramientos.

El tema deporte lo dejo retirado, aunque ya sabéis que ando bastante y este curso quiero coger la bici algunos días para ir a trabajar, al menos, mientras no haga frío y haya luz por la mañana. Serían casi 8 km entre ir y volver, lo veo factible.

También estoy pensando en intentar perder unos 10 kg, siempre lo digo y después no lo hago. Ya se verá.

De momento.... el lunes me pesaré y procuraré no tomar ultraprocesados, reducir el pan y los platerones de arroz y pasta.

Hasta pronto!!

PD: lo del saco de dormir fue un frustre.... me metí y no lo podía cerrar por la parte de arriba, me apretaba!!

Saliendo de Matrix

Grata sorpresa encontrar a gente en el caminito.

Pili me avisó que teníamos visita, así que paso a saludar y contar qué hago.

Empecé el verano con un reto que no estoy haciendo porque me autoboicoteo constantemente. Veo cosas que me gustan y decido darme el gusto, el problema está en que esas cosas que me gustan son alimentos ultraprocesados, con altos niveles de azúcares y grasas que no necesito, pero que se me hacen deliciosos al paladar y que cuando trago me recompensan el día duro en el hospital.

Me compré el libro de Carlos Ríos y acabo de terminar de leerlo y, tras pensar 5 minutos he tomado la decisión de que no voy a esperar a septiembre, sino que ahora mismo me calzo mis zapatillas y voy a hacer la compra ¿Por qué? Porque gran parte de mi problema está en lo que compro para rellenar frigorífico y alacena.

Lo tengo difícil porque convivo con mis padres, pero soy YO la que debe ser responsable de tanto mi alimentación como la de mi hijo y me refiero precisamente a responsabilidad educacional y no dejar a otros la tarea de mi alimentación y, acompañar con ejercicio moderado.

El cambio no comienza con una dieta, sino con los alimentos ultraprocesados fuera, esos que todos conocemos como bollerías, fritos, patatas...y que están en las estanterías de los sitios en los que compramos.

No, no soy más feliz comiendo aquello que me resulta agradable al paladar. Seré más feliz sin dolor de piernas, sin cansarme subiendo escaleras, bajando un poco la hipertensión... 

Va a ser difícil, por eso no espero a septiembre, comienzo ahora con mi compra: saliendo de Matrix

Saliendo de Matrix en la próxima comida

Verano, veranito

Hola,

He vuelto a pasar por la báscula tras unos días en el pueblo y más o menos estoy igual, ¡¡¡BIEN!!! 

Peso 77,4 kg.

Mi objetivo de no volver a 78 se está cumpliendo, voy a tener que proponerme algo más en serio para cuando vuelva a trabajar. No estaría mal volver a los 73 y pico de octubre del año pasado, es factible y realista, y además, los vaqueros me sentarán mejor, jeje. Mi objetivo debe ser adelgazar comiendo mejor que ahora y también un poco menos que ahora... que me pongo unos platos majos, majos.

En septiembre nos leemos.

Hasta pronto compis!!!!

1 kg menos

¡¡Hola!!

Me he alegrado mucho de leer por aquí a Rocío y a Amelia-Nuria, ojalá se animen a escribir en septiembre, aunque me conformo con que comenten cositas por aquí. 

Pues bien, tras unos días de viaje por ahí, de moverme mucho y de comer bastante también, he perdido 1 kg exacto. Peso de ayer 77,2 kg. Al menos he cumplido con lo dicho en la otra entrada.

Para final de agosto me gustaría no engordar más, con eso me conformo. Para ello seguiré moviéndome más que la primera quincena de julio, en la que hice el vago una cosa mala.

Seguramente nos leeremos en septiembre.

Me despido escuchando La Foule interpretada por la gran y magistral Edith Piaf. Escuchadla, esta mujer interpretaba con tantísima fuerza que todavía hoy es de lo mejorcito.

A por 1 kg menos.

Buenos días, tardes, noches.

Dado que la última vez que me pesé estaba en 78,2 kg, es decir, había batido mi propio récord en quilos y gramos, quiero bajar 1 kg o 2 antes de acabar el mes. 

Mi tendencia estos últimos 10 años ha sido ir engordando entre 2 y 3 kg cada año, al iniciar el otro blog bajé un poquito y me mantuve pero la realidad es que hace once años pesaba 58 kg, es decir, 20 menos que ahora y 20 kg más es mucho.

¿Qué es lo que estoy haciendo para bajar peso? Procuro no tomar galletas, dulces y muy pocos ultraprocesados (alguno sigue cayendo), desayuno la mitad ya que no tengo el gasto de energía de cuando estoy trabajando y procuro solo comer una rebanada de pan integral en el almuerzo y cena, siempre que no tome arroz, pasta o legumbres.

El ejercicio es mucho menos que cuando trabajo, para remediarlo, cada día hago 5 o 6 km en la bici y unas repeticiones con una pesa de 2 kg (no me quiero lesionar jajaja). Voy variando los ejercicios con la pesa, hago algunos estiramientos y hasta algún abdominal hipopresivo. No me apunto al gimnasio: huele mal, sudo mucho y me resfrío. Además, los 5 meses que aguanté yendo a uno (esto fue antes de que empezase con el taichí) me molestaban mucho las miradas de algunos, no lo puedo soportar. Tampoco podía soportar la música de las clases del gimnasio, y en la sala de máquinas siempre iba con mis auriculares pero me molestaba el ruido de fondo (la MTV, siempre los mismos videos). Soy muy especial para la música y el ruido.

Creo que ha quedado claro lo poquito que me gustan los gimnasios, jajajjaja.

Entre lo poco que me gusta hacer deporte y lo mucho que me gusta comer, así vamos... jajajaja.

Hoy toca platazo de verdura y pollo a la plancha con unos pimientitos del padrón, una rebanadita de pan y algo de fruta, sandía o cerezas.

Por la noche seguramente gazpacho con medio pepino y un filete de pavo o un huevo duro. Fruta también de postre, siempre fruta. No soy muy de yogures... casi nunca me apetecen pero quizá tome uno en la merienda con una manzana cortada a trozos y cuatro pasas.

Hasta pronto

Casi a mitad de julio

Hola,

¿Qué ha sido de mi reto? Pues bien, que me la repampinflan los retos, así de claro.

Me planteé esto sin mucha convicción, la verdad:

1. Estresarme lo menos posible.
2. Dormir un poco más y mejor.
3. Seguir andando entre 10000 y 15000 pasos como hasta ahora, y pasar de los 40 km a la semana. (10000 pasos míos son unos 5 km). Seguir haciendo unos 10 km en bici a la semana, estiramientos suaves y mis pocos ejercicios de fuerza 2 o 3 días a la semana.
4. Comer menos guarrerías.


Pues bien, he cumplido a rajatabla lo de dormir más jajajajaja, y es que en vacaciones me recupero del cansancio y el estrés. La primera semana de vacaciones me eché tres siestas de campeonato y últimamente me despierto más tarde de las 8:30 h, cosa que durante el año me parece tardísimo incluso durante los fines de semana.

También estoy cumpliendo la número 1 a rajatabla.

La 3 es la que peor llevo. Estoy muy inactiva, por eso he engordado un kg más. Casi todos los días subo a la bici y hago 5 o 6 km, luego unos estiramientos y a veces algo de pesas (pocas) y unas pocas (poquísimas) flexiones. Ya no ando los 6-7 km diarios habituales, así que quiero levantarme antes para salir a caminar de 8 a 9 de la mañana. Ya veremos si lo hago...

Comer menos guarrerías, bueeeeeeeeeeeeeno, algunas menos sí aunque un par de galletas con un trocito de chocolate va cayendo. Y algún helado u horchata si salimos a tomar algo. Y he vuelto a ponerme demasiada miel con el te, está tan rica.

Y ya está.

Hasta pronto. Espero.

¿Mi reto del verano 2019?

Madre mía, buena soy yo para marcarme retos. Creo que por ahora me conformo con no engordar más, jeje.

¿Qué es lo que me gustaría conseguir?

1. Estresarme lo menos posible.
2. Dormir un poco más y mejor.
3. Seguir andando entre 10000 y 15000 pasos como hasta ahora, y pasar de los 40 km a la semana. (10000 pasos míos son unos 5 km). Seguir haciendo unos 10 km en bici a la semana, estiramientos suaves y mis pocos ejercicios de fuerza 2 o 3 días a la semana.
4. Comer menos guarrerías.

La 2 y la 4 me cuestan, aunque la 2 mejorará en cuanto esté de vacaciones. Lo malo es que en vacaciones no me muevo tanto como ahora la mayoría de días, aaaayy.

Pero... vosotros querréis saber cuánto peso ¿eh? el chafarderismo mola, jejeje, chafarderismo.

Pues paso de 77 kg, estoy en el máximo peso que he alcanzado nunca, en ninguno de mis dos embarazos pesé tanto. Pensad que soy bajita y que mi IMC es casi de 33. Mi relación cintura cadera es de 0,92, por tanto, mi barriga me puede producir problemillas cardiovasculares o diabetes mellitus.

Mecachis... no quiero, no quiero, no quierooooooooo.

¡Menos galletas y más movimiento!

¡Hola!

Llevo mi Reto del verano mal, así que voy a escribir una nota en la nevera con los items que me propuse:

* 1'5 litros de agua

* 3 días a la semana ejercicio. Iré al gimnasio lunes, miércoles y viernes de 16 a 17.

*Realfood

*Usar mi Nutriplato

*Registro de comidas

*Llevar bien la dieta sin gluten ( tengo sensibilidad al gluten no celíaca)

Más tarde voy a pesarme y pondré qué número salió en la báscula.

Hoy es lunes y desde hace un tiempo me uní a los "Lunes sin carne". El menú de hoy:

Desayuno: un vaso de leche sin lactosa + un trocito de pan sin gluten con aceite y tomate natural.

Media mañana: tajada de melón.

Almuerzo: Plato único de ensalada de garbanzos con verduras, 20g de pan y frutas.

Merienda: un puñado de frutos secos y fruta.

Cena: menestra, tortilla francesa y lácteo.

Haré fotografías para que se vean los platos.

Por cierto, aún no he ido al gimnasio y tienen una oferta de 19'90€ de 16 a 17 y me parece estupendo poder ir esas horitas en verano porque básicamente comenzaré con caminatas y bicicleta, hasta que consiga levantar un poquito de peso.

¿Cómo irá Pili?

Te necesito activa para poder motivarme ;-) 

Regreso al presente.

¡Hola!

Semanas de ausencia por cólico nefrítico, infección de garganta y ciática.

Reto Realfood de dos semanas... ¡Fracaso!

Peso de hoy... No lo sé y debe ser descomunal porque todo me aprieta.

¿Qué hacer?

Pues cuidarme, tomar decisiones adecuadas.

Hoy 19 de junio de 2019 comienzo reto personal ( cuando hablo de reto, es retarme a mí misma y ver que soy capaz).

* 1'5 litros de agua

* 3 días a la semana ejercicio. Iré al gimnasio lunes, miércoles y viernes de 16 a 17.

*Realfood

*Usar mi Nutriplato

*Registro de comidas

*Llevar bien la dieta sin gluten ( tengo sensibilidad al gluten no celíaca)

Entrada con etiqueta AliRetoverano19, así tenemos a la vista la evolución física y mental que haya en mi persona.

Espero que Pili se anime pronto a compartir en el blog y que haga su reto personal para el verano 2019 

¡Hasta luego!

Martes y miércoles

No sé mi compañera Alicia (me consta que está malita y come poquito), pero yo llevo lo del reto realfooding bastante regular tirando a mal. Tampoco me voy a obsesionar con eso, estoy empezando.

¿Qué comí ayer?

D: bebida de avena con copos de avena, 6 pasas, 4 dátiles y 8-10 almendras.

MM: plátano, café con sobre de azúcar.

A: judías tiernas sin patata, ni ná de ná, bistec de ternera con tomate y pimiento, dos rebanadas de pan integral, 8 dátiles.

C: dos tomates con una lata de atún y orégano, requesón con una cucharadita de miel.

Hoy:

D: bocadillo de pan integral (unos 60 g) con aceite y pavo. Leche desnatada.

MM: plátano, café con sobre de azúcar.

MM: 90 g de palitos de pan con chocolate (la cagada del día)

A: ensalada césar (con pollo, un poco de queso y picatostes), requesón con miel.

C: espaguetis con carne que sobraron del lunes, un plato pequeño. Unas 15 cerezas.

Me perdono el azúcar del café y la miel. Lo de los palitos de chocolate no tendría que haber pasado, pero el cerebro llevaba dos días pidiendo comida basura, cada dos por tres veía donuts por la tele o en los anuncios de la calle, y he caído de lleno en la dulce tentación. Otro día lo haré mejor.

Mañana más y mejor, que la fuerza nos acompañe.

Un besito a mi compi Alicia, recupérate pronto que tenemos muchas ganas de volver a tenerte por aquí. 

¡Hasta pronto!

Lunes 20

Vamos al lío:

D: 2 rebanadas de pan de molde integral con aceite y pavo. 1 vaso de leche desnatada.

MM: café descafeinado con azúcar y al cabo de una hora un plátano.

A: ensalada de lechuga, tomate y canónigos, espaguetis con pollo y un trozo de longaniza, tomate y queso gratinado. Fresas.

M: un vaso de bebida de avena y 5 dátiles.

C: vaso de gazpacho y seitán a la plancha. Manzana o vasito de requesón con un poco de miel.

Hay cosas que no son real food, me imagino que el pan de molde, el pavo, el azúcar, la longaniza es fresca (muy procesada no es), el seitán supongo que cuenta como ultraprocesado porque es de rulo.

Para ser el primer día del reto, me voy a poner un notable bajo, jeje.

Cambiando de tema ¿habéis visto el último de juego de tronos? Si hace dos temporadas me dicen que iba a acabar así, no lo hubiese creído. 

Hasta mañana.

Reto Realfooding de 2 semanas

Bueno pues estoy contenta de ver cómo cambiando un poco, mi compañera baja de peso y, eso que tenía cumpleaños por medio.

El fin de semana mucho mejor en cuanto a mí cólico nefrítico, pero la alimentación he cometido algún que otro desliz.

Anoche vi en Facebook que Dietista-nutricionista Carlos Ríos, impulsor del movimiento Realfooding en España, nos retaba a dos semanas comiendo "comida real" El principal motivo no es perder peso, sino comer mejor. También es que se ha demostrado por estudios que dejar de comer ultraprocesados las personas reducimos la grasa.

Voy a utilizar sus imágenes para que tengáis en cuenta que es un buen alimento y un caca alimento ultraprocesado.

He empezado hoy a salir de Matrix, no debe ser muy duro para mí, pues ya tengo el menú organizado por Marta, lo único, pues abastecerse de buenos alimentos

Por cierto ESTÁS RETAD@...

• Os aconsejo localizar a Carlos Ríos y su equipo de Realfooders por las redes sociales e Internet.

Alicia.

Sábado y domingo

Hola a todo el mundo que nos lea, por ahora sospecho que solo nos leemos nosotras Ali, jeje.

Ayer celebramos el cumple de nuestra sobrina, en cuanto a la comida, fue casera, abundante y con pastel incluido. Estaba riquísimo. Como sabía que a mediodía iba a comer bastante, desayuné la mitad que siempre y cené bastante ligero. Esta mañana pesaba...

Peso = 76 kg

IMC = 32

Brutal! Un buen bajón de peso en pocos días solo con no picar y reduciendo un pelín la cantidad en el plato; excepto en la verdura, el plataco de ensalada que no me lo quite nadie.

Hoy domingo he ocmido:

D: dos rebanadas de pan integral de espelta con aceite y pavo, roibos con una cucharadita de miel.

MM: nada

Almuerzo: aperitivo: unas 5 olivas, una banderilla, berberechos y unas pocas patatas fritas. Primero: ensalada de lechuga, tomate, zanahoria y un poco de queso de cabra de rulo (la mitad de un trozo de un dedo del rulo), segundo: conejo con ajo y perejil (riquísimo!!), dos rebanadas de pan integral y 5 fresones de postre. Un te verde con una cucharadita de miel.

Cena: vamos a hacer calamares a la plancha y seguramente lo acompañaré con gazpacho. De postre una manzana o dos mandarinas.

No voy a merendar porque cenaremos antes de las nueve y esta tarde estoy en plan: media hora de trabajo, media con el blog y escuchando a los Cranberries y ahora mismo me pondré a planchar y a preparar todo lo de mañana.

Espero que estéis bien.

Hasta pronto!!

Hoy, viernes 17

¡¡Hola!!

Esta mañana me he pesado y me he decepcionado un poco, aunque ya me lo esperaba, estoy en:

Peso = 77 kg
IMC = 32.5

Quizá para muchas y muchos, 77 kg no sea para tanto, así que debéis fijaros en el IMC (índice de masa corporal). La verdad es que soy bajita y que acumulo gran parte de mi grasa en el abdomen, cosa que se supone que produce más riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ahora la comida:

D: 2 rebanadas de pan de molde integral con aceite y un vaso de leche desnatada.
MM: bocadillo de jamón, poleo menta y una cucharadita de postre de miel.
A: ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, queso azul (no mucho) y unas 6 olivas caseras (las arregla mi madre y están buenísimas); habas a la catalana, un cazo. Unas 15 cerezas.
M: un vaso de leche desnatada.
C: Un tomate grande con una lata de atún, dos lonchas de butifarra blanca del pueblo y dos trozos de queso semicurado (entre 20 y 30 g). Cerezas, una docena.

¿Cómo está mi compi Alicia?

¡Hasta pronto!

Muy cansada y desanimada

Empezamos bien el blog, cansada y desanimada en el tema adelgacil. Por suerte, mi compi Alicia está ahí para apoyarme y darme ejemplo. Ahora no quedes mal ¿eh Ali? jajajaja.

Tengo que deciros que no voy a ningún nutricionista, ni médico, fui a dos endocrinos cuando todavía no sufría obesidad y no me fue bien, no les hacía ni puñetero caso. Por tanto, ¿pará qué gastar tiempo y dinero con una consulta privada? ¿Debería cambiar de pensamiento y dejarme ayudar? Por ahora no tengo ganas, más que nada porque sé qué es lo que hago mal.

Y también sé que hay cosas que hago bien, al menos como fruta y verdura cada día, jeje, y ando más de 10000 pasos diarios, a veces casi el doble. Me falta hacer algo de bici, estiramientos y algún ejercicio de fuerza. Pero sobretodo me sobra el comer cosas como: galletas, demasiado pan, cruasanes, chocolate o patatas fritas.

Como ahora mismo estoy bastante desanimada, ¿qué os parece si me comprometo a decir lo que como a diario? A ver si así me doy cuenta de lo que entra por la boquita.

Ah! y mañana me pesaré.

Hoy he comido:

Desayuno: bocadillo de pan integral (unos 60 g) con unos 30 g de pavo y un vaso de leche desnatada.
Media mañana: 3 higos con unas 8-10 nueces, dos trozos de chocolate 85%.
Almuerzo: puré de calabacín, zanahoria y cebolla (platazo hasta arriba), pollo a la plancha y 4 (hala!) rebanadas de pan integral. Un puñado de cerezas.
Mediodía: dos botellines de cerveza, 4 patatas y 4-5 olivas.
Merienda: nada, he comido a las 16:30h.
Cena: tengo acidez por la cerveza seguramente, creo que tomaré una manzana y si como más, lo pondré en los comentarios.

Eh, no vayáis a pensar que bebo 2 cervezas muchas veces, lo normal es una al mes.

Hasta mañana

Hola compañera y lectores

La cita con Marta ( DN) ha ido bien. Hemos estado conversando cómo me he encontrado estos días, tomado las medidas antropométricas y comentado el nuevo menú para 15 días.

El peso marcado 84'6 kilos

Tengo que realizar la lista de la compra y organizarme cuando llegue de trabajar para preparar cena y almuerzo del día siguiente.

Me mantiene los frutos secos en la merienda

Todas las veces que he conseguido dejar los kilos atrás ha sido porque lo he considerado prioridad en mi vida.  Llega el momento de sacar tiempo sólo para dedicarme a mí.

Si compras caca, te alimentas de caca

Entrada Express

Esta tarde tengo cita con la Dietista-Nutricionista ( Marta) y estoy con un cólico nefrítico desde la madrugada del sábado al domingo.
Mi peso en casa es de 85,4 en ayunas.

Uno de los inconvenientes de la obesidad es que es un factor desencadenante de cólicos nefríticos, y como soy propensa

Estoy más activa en cuanto a cocina y he hecho pan de semillas sin gluten. Compré la panificadora hace un mes y esta es la segunda vez que  la uso, el resultado espectacular.
También voy a dar más uso a la Thermomix.

Es vital hacer de comer si quieres estar bien alimentada y no tirar de precocinados, ni ultraprocesados.

Una frase que me encanta de Julio Basulto " No lo compres, que te lo comes", si la buscáis en San Google encontraréis un articulo suyo en El País y un video buenísimo. Por cierto no os lo perdáis en Facebook, Twitter o Instagram... Es fantástico. Si le hiciéramos más caso a sus consejos profesionales gratuitos comeríamos mucho mejor.

En próxima entrada, que será muy pronto, os cuento qué tal con Marta.

¡Salud!

Esto va de no comer porquerías

Más claro no lo podemos decir, no queremos comer tantos alimentos ultrapocesados, tanto azúcar escondido o grasas de mala calidad.

Pero lo hacemos...

Unos por ignorancia, otros porque nos engancha, otros porque está riquísimo y la mayoría porque es lo más fácil y lo más barato a la hora de llenarte la tripa. Y además tiene buen sabor.

Este jueves tuve la "gran idea" de salir a dar una vuelta en una hora libre del trabajo. Era cerca de la una del mediodía, había desayunado 4 cucharadas de avena en un vaso de bebida del mismo cereal (mezclado desde la tarde anterior para que la avena se hinche), con unas 8-10 almendras crudas y 6-8 pasas. Hasta ahí bien, pero de las 8 a las 13 solo había tomado una infusión y mi cerebro buscaba algo dulce. ¡¡¡Por favor, algo dulce!!! Es como tener el mono, oiga. Pensé las siguientes dos opciones:

A.- Comprar unos higos secos y unas nueces en el mercado. Uno de los mayores placeres para mis papilas gustativas es meter media nuez en el higo partido por la mitad y aaaaaaaaahhhh, qué rico, mordisco tras mordisco, saborear el higo seco con la nuez. Suelo comer unos cuatro higos con dos nueces de esta manera. 

B.- Ir al súper y comprar cruasanes, galletas o lo que más me llame la atención. Claro, nada más entrar no encuentras fruta, pollo o leche, nooooooo señores, no, nada más entrar encuentras el horno  con suculentas pastas, donuts, y algo de pan y tres pasillos con lo siguiente: galletas, chocolate, y galletas con chocolate.

¿Qué es lo que hice?

Cagarla y meterme en el súper, comprar una bolsa de cruasanitos de chocolate casi recién sacados del horno eléctrico (más de un cuarto de quilo), ir al trabajo y, sola en el despacho, despaché (valga la redundancia) los crusanes mientras escuchaba música en el portátil.

¡Y me quedé tan relajada! Porque señoras y señores, a mí comer me atonta, me adormece y me relaja. Con la tripita llena, como los bebés, seguí trabajando hasta que fueron las 14:35 y para casa donde comí una buena ensalada, un bistec de ternera con pimientos del padrón y fresas.

Muchos días hago algún tipo de extras como los cruasanes, no siempre es tanta cantidad, pero todo eso suma quilos y suma que mi obesidad sea cada día más sólida y establecida.

Ojalá las próximas veces escoja los higos con nueces, ojalá. Y no me digáis que engordan, por el amor de dios, no me digáis que engordan porque os como a vosotros sin pan ni nada.

ESTO VA DE NO COMER PORQUERÍAS

Hasta la próxima. 

Gatxan

Bienvenidas y bienvenidos

Hola a todas y a todos,

Soy Pili (Gatxan es mi nombre friki, pero eso ya os lo contaré otro día) y padezco obesidad desde hace unos tres años, sobrepeso desde hace unos 9. Conozco a Alicia desde hace unos cinco años y durante este tiempo hemos tenido nuestros blogs y, al abandonar el mío (la cabra tira al monte), me propuso esta nueva aventura: compartir un blog.

EOOOOOOOOOOOO, ¿HAY ALGUIEN AHÍ?

Si hay alguien, que se manifieste. Me gustaría mucho que Rocío pasase por aquí, ¡¡hola guapa!!

¿Por qué he abandonado a la cabra?

1- porque no tengo demasiado tiempo libre.
2- porque me desanimé al ver la gordiesfera tan parada.

¿Es que ya no quedamos gordos en el mundo?

Vamos a ver, vas por la calle y cada día somos más.

¿Por qué no nos rendimos muchos de nosotros?

PORQUE ES UNA CUESTIÓN DE SALUD, SEÑORAS Y SEÑORES. Porque no quiero ocupar un asiento y medio en el metro y que la persona que esté a mi lado piense: "mecagüentodo, ha tenido que sentarse la gorda a mi lado, coñe, qué calor tira, me está chafando". Lo del metro es verídico, yo misma me quedo de pie para no estar apretujada al lado de alguien XXXL. Suena fatal escribir esto, hasta puede ser cruel, pero igualmente (o más) es cruel estar fabricando alimentos llenos de azúcar, potenciadores de sabor y grasas hidrogenadas, para que la población y nuestros niños se llenen la tripa de comida supérflua, zumos y porquerías (ahí incluyo los productos bajos en calorías y muchos dietéticos).

¿Qué es lo que queremos hacer Alicia y yo? Dejar de comer peor (palabras del gran nutricionista Julio Basulto)

Debo acabar ya, me disculpo por si he ofendido a alguien, no es culpa nuestra que nos sobre peso, que nadie nos engañe, no somos ni perezosos, ni dejados, tenemos una enfermedad en más o menos grado y se llama OBESIDAD.

Hasta pronto

Gatxan

Mi primera entrada, Alicia

¿ Para qué hacer un blog sola si puedo compartirlo con Pili?

Desde que Blogger existe, son muchos los que han ido expresándose en sus bitácoras personalizadas. Unos creando para sus negocios, otros para compartir aficiones, otros para enseñar al mundo sus habilidades...

Los gordos o mal alimentados también encontramos nuestro nicho aquí y proliferaron muchos espacios en la red en los que la gente compartía sus recetas, cambios de pesos, logros...  ¡ Y la gente iba perdiendo peso! ya fuere por la dieta de moda o porque entre unos y otros se animaban...

Pero con el tiempo todo eso fue decayendo, los mal alimentados cadas más dispersos y con menos gente a la que seguir... así no hay motivación.

Personalmente he creado varios espacios, los cuales he ido abandonando por la presencia de " la soledad" . Escribir y no encontrar un eco es una rollo, por eso ante el "adiós" que hacia Pili en su blog le propuse escribir juntas. Siempre habrá alguien que nos lea y, si no aparece pues que sea una forma de autocuidado entre dos, que no es lo mismo que solas.


Bienvenidos... lo que ocurra a partir de ahora será toda una aventura. ¡Allá vamos!

Prueba

¿Funciona?