jueves, 1 de abril de 2021

Abril, voy a necesitar de toda tu energía.

Hola,

Sigo en 73 kg, no está mal. Todavía no he dejado atrás la obesidad así que este mes necesitaré un empujón enorme para bajar esos 2 kg que me separan de la barrera del sobrepeso a secas. Estoy ahí, ahí, desde hace un año aproximadamente. Llegué a pesar 71,5 kg en noviembre y pienso que lo puedo conseguir.

De momento, mañana celebramos viernes santo con berenjenas rellenas de verduras, huevo duro y atún, gratinadas con queso yyyyyyyy gambas a la plancha con ajo y perejil (con un chorrito de coñac, jeje). Fruta de postre.

El sábado comeremos fuera, seguramente pizza. El domingo pica-pica, cóctel de gambas, canelones, fresas con nata y pastel-mona de pascua. Celebramos que mi peque cumple 10 años.

A partir del lunes... pues el lunes hemos quedado por la tarde en el parque para celebrar los cumples de dos niñas y del mío (a 1,5 m de distancia mientras comemos). Tarta de queso voy a hacer.

El martes a trabajar, a volver a los 10 km diarios y a intentar bajar todo lo que voy a comer entre mañana y el lunes. 

¡¡Así cómo voy a perder peso!! ¿Os dais cuenta? Si me lee la DN que tuve, se tira de los pelos. 

Pero los pasteles no acaban ahí, todavía nos queda otra celebración con otros amiguitos en sábado siguiente. 

Igual una persona delgada no comería pastel. Me pregunto qué hará una persona delgada con el pastel que sobra de un cumple ¿Se lo come al día siguiente? ¿Lo tira? ¿Se lo da al perro? Nosotros nos lo comemos al día siguiente, así que dos días seguidos con pastel, o tres dependiendo de si el pastel es grande. 

Un día tengo que hablar de cómo come el resto del mundo no-gordo. Cuando vamos con familias delgadas o de campamentos de taichí (somos 3 obesos o 4 entre 130 personas), me doy cuenta de lo mucho que comemos en casa.

Pero eso será otro día.

¡¡¡Hasta pronto!!!


sábado, 27 de marzo de 2021

Último sábado del mes

 Buenos días, sábado casi 11:00 am


Cada día más ovolactovegetariana.

Al principio me costaba mucho, ya va fluyendo.


Hoy en mi menú hay paella. Aprovecharé unas habas de huerto urbano que me han regalado y formarán parte de la porción proteica.

Hoy espero que Gatxan aparezca por el blog y nos cuente cómo han ido estos días de la recta final de evaluación.

Ah y he visto a JAVI por aquí HOOOLAAA. ¡Bienvenido!

Por curiosidad, descubierto recientemente que con el Título de Técnico Superior de Laboratorio de Análisis y Control de Calidad podía haber accedido sin ningún problema al Grado de Nutrición Humana de la Universidad Pablo de Olavide (Sevilla), pero ahora es algo que no me planteo, en un futuro lejano quién sabe, porque yo estoy en continúo aprendizaje y uno de mis vicios es aprender 



martes, 23 de marzo de 2021

Sigo con las notas

Sigo con las notas 😅


¿Y los quilos Pilar?

Un poquito descontrolados chica, el domingo pasado pesaba 73,2 kg. Si es que no hay manera de quitarse la obesidad así, no paro de comeeeeeeeer. Suerte que ando unos 10 km al día y no engordo casi nada.


Me voy a poner fecha para empezar con la rutina que me dijo la DN, apuntar TODO lo que como y bebo (excepto agua), reducir cantidades y programar la ingesta de lo que no es sano (ponerme un día, máximo dos para un dulce o un snack salado).


Con reducir lo insano a una o dos veces a la semana, adelgazo fijo.


¡Hasta la próxima!

💖💖💖💖💖

viernes, 5 de marzo de 2021

Poniendo notas

¡¡Hola!!

Aquí estamos poniendo notas de primero de ESO, aprueba la gran mayoría de mis alumnos y es que este curso tengo un lujazo de pupilos.

¿Cuánto peso? Pues la última vez que subí a la báscula estaba en 72,7 kg, es una pasada ver el 72 de nuevo, no lo veía desde diciembre. A ver si en un par de semanas veo el 71... a ver, ya que estoy muy comilona últimamente.

Chicas, me iría bien un empujoncito de esos que nos hacíamos hace años por los blogs. Necesito ánimo para volver a comer como hace un año: menos y mejor.

De momento, ahí os dejo que voy a trabajar un ratito, poco.

Me he puesto muy contenta por volver a leer a Nuria por aquí, qué alegría.

Que la fuerza nos acompañe.


miércoles, 24 de febrero de 2021

Mi momento consciente llegó

 ¡Buenos días!

Hoy me desperté mejor, pero ese tobillo izquierdo... ¡Cachis!

Tengo agujetas en los gemelos de caminar, ya poco a poco voy aumentando el número de pasos.

Quiero que el viernes 26 el médico me vea como posible alta, pero también le comentaré lo del tobillo.

 

Me he pesado y la tanita marcó 96.5 kilos y 41.6% de grasa, parece que ha bajado de grasa ¡Bien!

Esta tarde tengo cita con Marta y habrá que comparar con sus valores de hace casi un mes, teniendo en cuenta que he pasado un proceso infeccioso por medio. 

Sigo en mi mente con la idea del cambio de alimentación, Gatxan lo sabe porque hemos conversado un poquito y la Dietista-Nutricionista también, de hecho me va a ayudar en la transición. Las reacciones a mi mutación a la hora de ñam, ñam han sido divertidas, de sorpresa, de "no me lo creo, ¿tu?"

 Decir que ya no hay vuelta atrás porque viene de camino mi B12 ( Sí, sí, Gatxan la que te enseñé y más económica en el mismo lugar) y que ésto va p'alante.

 Debo organizar espacio en la cocina sin gluten, que no me va a costar nada, y planificar mis compras con el menú consesuado con Marta. Además, deberé localizar en el pueblo  aquellos establecimientos dónde encontrar lo que vaya a necesitar y, tengo muy claro que para mi no hay opciones de ultraprocesados versión más vegetales.


Probablemente esté más activa por el blog compartiendo el proceso e iré comunicando todas las sensaciones, cambios, pensamientos, miedos, dudas, lecturas, páginas de internet y todo lo que se me ocurra. Este "despertar" no es sólo porque la alimentación esté de moda ( ojito que la industria alimentaria ha visto el filón, cuando antes se reían de los que no comen animales) es porque ha habido un proceso de cambio interior y mi momento consciente llegó.




domingo, 21 de febrero de 2021

Último lunes de febrero 2021

 Buenos días

Alta Covid, pero no alta médica.

Me encuentro muy cansada y en mi pierna izquierda se observa inflamación en la zona del tobillo, duele.

Llevo todo el fin de semana moviéndome un poquitín, pero no lo que hago normalmente.

Peso de hoy 96'7 kilos y aumento de la masa muscular que se supone he ido recuperando de tantos días en la cama. Grasa 43,1%  que hay que baja. 

Hoy es lunes, para mi "lunes sin carne" 

Tengo que hacer un esfuerzo para ir a recoger el parte de baja y pasar por el supermercado a coger "provisiones". No sé si podré, pero tengo que hacer un esfuerzo, ya que no consigo hacer más de 5000 pasos.


Comienzo la recuperación y a controlar mi alimentación, que en mi mente continua el proyecto de 2 kilos menos por mes y febrero no acabó 😁


Quizás luego me pase por aquí y enseñe mi compra.

Os dejo el desayuno








jueves, 18 de febrero de 2021

Hola, paso a saludar ;-)

Ahora sí.

He estado de baja virtualmente por un proceso infeccioso de moda. Estoy en recuperación y mi peso actual 94,3 kilos. Mañana tengo cita médica telefónica y a ver qué pasa porque aún tengo que rescatarme con inhalador y me encuentro cansada. ( ésto de la recuperación va lento)


Buenoooo, que ya no tengo excusas, que me propuse cambiar y ésto va p'alante.

En este fin de semana pretendo recuperar la normalidad y volver a ser yo la responsable de mi alimentación. Me he dejado cuidad por los de casa y, aunque han puesto voluntad en los mimos culinarios, dietéticamente hablando ha sido un desastre.

Hoy voy a intentar pasear muy lento, no salgo de casa desde el 29 de enero.

Voy a pasarme a un modo de alimentación flexitariano ( palabreja nueva, aunque quizás no para ti que la lees) Aumentaré mi consumo vegetal e iré normalizando las cantidades de proteina animal ( se come demasiada en España según la OMS). Debo llenar mis platos de más verduras, hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos y mi zona proteica animal se verá pues con la ración o porción de la recomendación nutricional o un poco por debajo de la misma.

Qué conste que no me hago vegana por cobardía,por todos los cambios que implican cambiar de alimentación siendo hipertensa, diabetes tipo2, lipedema, sensibilida al gluten no celíaca...(ay madre para, para que tengo de todo) pero si quiero ser coherente con mi forma de ser y pensamiento algún día deberé dar el salto.

 Estos días estoy leyendo a Marta Martínez, de Mi dieta Vegana. La sigo desde hace un tiempito por el lipedema y luego me he quedado por la visilidad que da a su forma de vida y por lo estupenda comunicadora y normalizadora del ser vegano que es. Su libro lo he adquirido por Google Libros y me está haciendo pensar mucho.

Otra cosita, ya terminé el Técnico en Farmacia y Parafarmacia y aunque estoy ya haciendo cursos de formación continuada que me servirán para Farmacia Hospitalaria, no descarto hacer algún curso sobre plantas medicinales, fitoterapia... ya os contaré también.


Por cierto, Gatxan va viento en popa y me consta que es toda una campeona del podómetro.

Y Amelia-Nurias-Cisne, ¡nos lee!

¡Un saludo!




martes, 2 de febrero de 2021

Empezamos febrero

Hola,


Empezamos febrero sin cambios, sigo pesando 73 kg y sigo teniendo bastante hambre durante la mañana. Supongo que tiene lógica porque es cuando me muevo más. Pensad que a las 16:00 ya había andado más de 17000 pasos. Sí, 17000 con tres ceros.


Ahora mismo paso un poco de 21000 pasos, unos 10,5 km. En días como éste, más o menos ando esto ya que voy y vuelvo andando al trabajo y por la tarde voy a buscar a los niños al cole. En el trabajo me muevo bastante, subo y bajo escaleras, así que sedentaria no soy. A veces hago pesas y hasta hago algún abdominal, sin pasarme mucho, jeje.


Entonces... ¿por qué no adelgazo? 

Bueeeeeeno, como bastante y muchas veces cosas que no debería. Pero ya veréis como voy bajando muuuy despacio. A final de mes me conformo con llegar a 72 kg. ¿Me acompañáis?


Que la fuerza nos acompañe.



martes, 26 de enero de 2021

El retorno

 ¡Hola Alicia! Hola a todas,


Soy Pili, la cabra, la que tira al monte siempre.


En todo este tiempo ¿Qué ha sido de mí en cuestiones "adelgaciles"? Cómo me gusta inventarme palabras.


A grandes rasgos ha pasado lo siguiente: a finales de octubre de 2019 llegué a mi peso máximo (78 kg), me puse en contacto con una dietista-nutricionista con la que estuve hasta noviembre de 2020, una chica maravillosa, perdí 6,5 kg (debo ser la única que solo pierde 6,5 kg en un año pagando casi 700 euros) y aprendí a comer mejor (algo haré bien cuando no sigo ninguna dieta de fotocopia y no engordo sino que pierdo peso muuuuuy lentamente). La DN me dio el alta porque confía en que seguiré igual e iré perdiendo muy lentamente durante este 2021. No la puedo decepcionar, ni a ella, ni a Alicia, ni a mí misma.


Mis secretos: ando entre 9 y 11 km al día, en fin de semana unos 5 o 6 km. Hago algunas pesas, subo y bajo escaleras. He reducido mucho la cantidad de queso, embutido, dulces y un poco el plato de arroz y la pasta. Como frutos secos a diario (uno o dos puñados) y si tengo ganas de dulce, higos, dátiles o similares (y no engordo, repito, no engordo).


Mi objetivo para este año es perder el quilo y medio que he cogido durante las fiestas navideñas y seguir bajando poco a poco. 


Reconozco que se me cuelan dulces y otros alimentos que mi DN me desaconsejaba, pero estoy muy contenta de haber dejado atrás la línea hacia arriba y comenzar la bajada lenta pero segura.


Peso actual = 73 kg

IMC: 30,8


¡Hasta la próxima!



sábado, 23 de enero de 2021

2021, allá voy

¡Buenos días!

A 23 de enero y con 95'4 kilos 

Propósito para dentro de un mes 2 kilos menos.

Ésto parece el cuento de nunca acabar.


Pues habrá qué ponerle fin a tanto cuento 

2021 tarde, pero allá voy.


Voy a hacer una lista de lo que me hace falta esta semana y dejaré cosas preparadas entre esta tarde y mañana domingo.

Si consigo organizarme me va mucho mejor. 


¡Os cuento en la próxima entrada!





viernes, 16 de octubre de 2020

Retomo blog

 Hola muy buenas tardes.

Después de muchos meses ausentes retomo el blog y la alimentación saludable ( ésto último no debí abandonar)

Me consta que mi compañera de viaje saludable va genial en su cambio ¡Enhorabuena campeona! 

Yo voy muy mal, así qué a echar valor y retomar.


He empezado a leer a Julio Basulto y su Secretos de La Gente Sana. Me he descargado  un trocito por Google Libros, acabaré comprando para seguir leyéndolo, lo sé.


Venga, que tengo un montón de cosas por delante y muchos kilos que sacar de la mochila. ¡Vamos, vamos! Además tengo a mucha gente alrededor comiendo sano para bajar de peso... Y me he picado jajajajaja.


Ahhhh y andar, que no se me olvide

Que no se diga... Una bienalimentada y saludable



Abril, voy a necesitar de toda tu energía.

Hola, Sigo en 73 kg, no está mal. Todavía no he dejado atrás la obesidad así que este mes necesitaré un empujón enorme para bajar esos 2 kg ...